Les bienfaits insoupçonnés du jardinage

Certes, si on vous pose cette question après une heure passée à retourner la terre ou à désherber, vous aurez plutôt tendance à mettre en avant les inconvénients du jardinage ! Il est vrai que le jardinage peut révéler quelques douleurs lombaires et autres petits bobos. Pourtant, derrière ces quelques désagréments, se cache une tout autre réalité. Celle des bienfaits du jardinage. Et ils sont nombreux ! Que ce soit un vaste potager à la campagne ou quelques pots sur un balcon urbain, cultiver la terre offre des bénéfices profonds tant pour le corps que pour l'esprit. Sans oublier notre rapport à l'environnement.

Le jardinage, une bonne séance de sport !

Une heure de Pilates, 5 km de running, une partie de padel ou 2 heures de jardinage ! On sous-estime souvent l'effort physique que demande l'entretien d'un jardin. Pourtant, jardiner régulièrement équivaut à une séance de sport modérée, avec l'avantage de se dérouler au grand air. Et les bénéfices sont nombreux !

En effet, bêcher ou biner, porter des arrosoirs, s'accroupir pour semer ou planter... Ces gestes simples de jardinage sollicitent tous les groupes musculaires des bras et des jambes, du dos, et bien évidemment les abdominaux

Jardiner, c'est aussi une façon de conserver une certaine souplesse articulaire et de travailler son endurance. En particulier chez les jardiniers les plus âgés qui peuvent ainsi maintenir une activité physique, sans le côté rébarbatif de la gymnastique.

Sans oublier que jardiner permet de faire le plein de vitamine D, essentielle pour le système immunitaire. Avec protection tout de même !

Le jardinage, un plus pour la santé mentale

Un des bénéfices du jardinage réside souvent dans l’apaisement qu’il procure. Dans un monde dominé par les écrans et l’immédiateté, le jardin impose son propre rythme : celui de la nature.

Une réduction concrète du stress

C'est prouvé scientifiquement, mettre les mains dans la terre libère de la sérotonine et de la dopamine, les fameuses hormones du plaisir. Le jardinage est aussi reconnu pour faire baisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. C'est d'ailleurs pour ses bienfaits que le jardinage peut devenir une thérapie très efficace.

La pleine conscience en action

Le jardinage favorise ce que les psychologues appellent l'état de pleine conscience. Tailler un rosier, semer des graines de radis ou désherber un massif permet de se concentrer et donc de s’ancrer dans le moment présent.

Dès lors, les pensées parasites s’effacent. Et on devient plus attentif à l’odeur de la terre humide, à la texture des feuilles, au chant des oiseaux...

Le jardinage, un engagement écologique

À l'heure où les changements climatiques, l'urbanisation, l'agriculture intensive transforment nos paysages, fragilisent la faune et la flore sauvages, jardiner devient presque un acte citoyen. Même à toute petite échelle, chaque jardin peut devenir un refuge pour la biodiversité.

• En plantant des fleurs mellifères et nectarifères, vous offrez une source de nourriture aux abeilles, papillons et autres insectes pollinisateurs essentiels à l'équilibre de l'écosystème

• Le jardinage encourage une meilleure gestion des déchets via le compostage. Les épluchures de fruits et légumes, les tontes de gazon, les déchets de taille deviennent très utiles pour fertiliser le sol. Vous jetez moins et vous réduisez votre empreinte écologique

• En ville, la végétalisation des jardins et balcons aide à lutter contre les îlots de chaleur urbains et améliore la qualité de l'air. Le jardinage est donc utile pour réguler la température de la planète, ou au moins celle votre ville et votre quartier !

Le jardinage, pour une nourriture plus saine

Cultiver ses propres légumes et fruits est une vraie chance, tant pour notre santé, que pour la (re)découverte de saveurs oubliées ou ignorées.

Les fruits et légumes que vous cultivez sont dénués de pesticides, insecticides, herbicides, fongicides et autres produits de synthèse ou d'agents de conservation chimiques. Vous savez ce que vous mangez et ça n'a pas de prix. Sauf celui de l'effort pour les cultiver.

Récoltés à maturité et consommés immédiatement après la cueillette, ces fruits et légumes conservent l'intégralité de leurs vitamines et minéraux. Contrairement aux produits de la grande distribution qui parcourent des milliers de kilomètres, vos tomates de jardin n'ont subi aucun traitement pour prolonger leur conservation.

De même, quiconque a déjà goûté une fraise tout juste cueillie ou un haricot vert croquant du jardin sait qu'il n'y a aucune comparaison possible avec les produits industriels en termes de saveur.

Enfin, le jardinage permet de cultiver des variétés anciennes ou oubliées. C'est une façon de rééduquer notre palais (et celui de nos enfants et petits-enfants) et de contrer l'uniformisation de l'alimentation.

Le jardinage, pour le lien social et la transmission

Le jardinage est un formidable vecteur de lien social. Il réunit toutes les générations et toutes les classes sociales. Dans les jardins partagés ou familiaux, les échanges sont omniprésents. Et même lorsqu'on cultive son jardin personnel, l'échange avec le voisin ou d'autres passionnés est légion.

Jardiner est aussi une manière de transmettre un savoir-faire et des valeurs aux enfants. Ils y apprennent la patience, la persévérance, l'échec aussi, le respect du vivant, le cycle des saisons, l'humilité face à la nature...

Le jardinage, le plaisir de créer quelque chose de beau

Créer un jardin, c'est comme composer un tableau végétal. Choisir les couleurs, les textures et les hauteurs des plantes permet d'exprimer sa créativité.

De même, voir pousser une plante, fleurir une autre, récolter les fruits de son travail, procure une forme de satisfaction. On se sent utile car on participe à la beauté du monde, ou au moins de son environnement proche. Et ça c'est une satisfaction que peu d'autres activités peuvent égaler.